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千赢国际qy88.vⅰp qy88.vip:握在手里,一口咬下去,墨西哥鸡肉卷(无莎莎酱版)



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千赢国际qy88.vⅰp qy88.vip 漪酱Iris

轻柔嫩软的薄饼,裹上火辣辣的鸡肉! 一口咬下去,刷爆你的幸福指数! 吃了不仅解馋还顶饱!

做好的卷饼卷什么呢?可所以千赢国际qy88.vⅰp qy88.vip你想吃的统统蔬菜,豆类等材料,比如生菜、熟红腰豆/鹰嘴豆、熟玉米粒、牛油果、圣女果、彩辣椒、胡萝卜、紫甘蓝等。

本日分享一款低热量无酱版,菠菜千赢国际qy88.vⅰp qy88.vip饼皮配上蔬菜和鸡肉,吃起来没够!

用料

鸡胸肉

50g

洋葱

半个

胡萝卜

半根

黄瓜

半根

菠菜卷饼

2张

照烧汁

两勺

黑胡椒

1勺

1勺

辣椒粉

1勺

姜黄

半勺

包白菜

4片

握在手里,一口咬下去,墨西哥鸡肉卷(无莎莎酱版)的做法

煎饼:不放油,锅热后,饼胚(菠菜饼是在麦德龙买滴)放上去,不绝的迁移转变,让它受热平均。看到面饼外面微微有小泡泡,就从速翻面,差千赢国际qy88.vⅰp qy88.vip不多每30秒翻一次面,等饼鼓起来就可以出锅千赢国际qy88.vⅰp qy88.vip了。

腌制鸡胸肉:料酒、照烧汁、黑胡椒、姜黄,辣椒粉。

筹备蔬菜:胡萝卜、黄瓜、洋葱切丝,然后倒入少许盐、海鲜酱油调味后放入微波炉叮2分钟。

煎鸡胸肉:按照上一个食谱(鹰嘴豆鸡胸肉沙拉)的措施,煎制鲜嫩多汁的鸡胸肉。

铺菜:大年夜饼卷统统,有容乃大年夜,卷饼卷走了统统,天下仍旧可以和平,看我的卷饼!铺上包菜菜(同样在微波炉里叮了一分钟)、调好味道的洋葱、胡萝卜、黄瓜、还有鸡胸肉。

卷饼:然后卷起来,假如料太多怕漏出来。可以用保鲜膜包起来再卷。

一道异乡风情的墨西哥卷饼就好了,营养又厚味!虽然有点遗憾没有莎莎酱(减肥中,)

小贴士

当然,可以搭配一些酱吃,比如鹰嘴豆酱、牛油果泥、罗勒青酱等!减肥的小伙伴可以省略

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