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齐发国际亚洲游戏:蘑菇虾仁豆腐减脂汤



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一罐八宝周齐发国际亚洲游戏

用料

蘑菇

多少

虾仁/去筋鲜虾

多少

豆腐

1块

葱姜

多少

西红柿

1只

鸡蛋

1个

盐,喷鼻油

蘑菇虾仁豆腐减脂汤的做法

1.蘑菇、豆腐切块备用

2.虾仁假如要解冻则解冻备用

3.西红柿上划十字,放在热锅里煮软后捞出,去皮切块备用

4齐发国际亚洲游戏.葱姜切开备用

5.打一个鸡蛋备用

1.锅齐发国际亚洲游戏里放一点点油,把葱姜炒出喷鼻味(留一点点葱放到着末点缀)

2.把切好的番茄块倒入锅中翻炒后加入一大年夜碗水(水的分量根据食材的分量而定)

3.加入豆腐,虾仁,蘑菇。假如爱好豆腐煮得烂一点可以先加豆腐煮一段光阴再加入其他

4.等到食材差不多熟了,加入打好的鸡蛋并翻动,使鸡蛋散播平均

5.根据口味加入一点点盐,喷齐发国际亚洲游戏鼻油

6.撒上之前剩下的葱

小贴士

1.豆腐属于低GI

2.虾仁属于高齐发国际亚洲游戏蛋白

3.蘑菇属于低卡高纤维蔬菜,且在高钾蔬菜菌类中排第六(钾介入细胞内糖和蛋白质的代谢,且具有降血压的感化)

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